Mulher relaxando na praia

 

Os cuidados com a saúde mental têm sido mais falados se compararmos com o período que antecede a pandemia da Covid-19 – decretada em março de 2020.

Com as medidas de contenção da disseminação do vírus, as pessoas viram suas vidas mudarem rapidamente, e não ter contato com outros, nem a rotina de antes, mostrou um fator importante: o cuidado da mente.

Se você se sentiu mais deprimido, com problemas de insônia, cansaço extremo ou até mesmo problemas com a alimentação, saiba que isso pode ser sinal de que você deve se cuidar.

Mas lembre-se: um acompanhamento profissional, como um psicólogo e nutricionista, é fundamental. 

Pensando nisso, separamos 5 dicas para manter em dia os cuidados com a saúde mental. Continue a leitura para saber mais!

1. Busque uma alimentação mais saudável

Alimentos mais saudáveis são grandes aliados quando buscamos melhorias para a nossa saúde, tanto física quanto mental.

Por isso, invista em alimentos que tragam benefícios para o seu corpo, ou seja, invista em frutas, legumes e verduras. Além disso, ingira muito líquido, como água e chás.

Em relação a alimentação, você pode ter o apoio de um nutricionista para indicar o melhor cardápio para o que você procura.

Vale ressaltar que a ingestão de alimentos mais saudáveis contribui para o bom funcionamento do seu organismo como um todo.

2. Faça atividades físicas

Outra dica importante é a prática regular de atividades físicas.

Esqueça o que as pessoas falavam sobre isso, que exercícios eram apenas para quem buscava o corpo perfeito (convenhamos que não precisamos de padrão e, neste caso, é aquele que você tem).

Muito mais que a busca de um padrão, os exercícios liberam endorfina e contribuem para o bem-estar de quem os pratica.

Por isso, vamos mexer esse corpo!

Pode ser uma caminhada, outra atividade que você goste como dança, hidroginástica, pilates, ou até mesmo algumas atividades que podem ser praticadas em casa.

3. Tenha noites de sono adequadas

Quem não se sente com mais motivação quando tem aquela noite de sono do jeito que gostamos?

Pois saiba que essa é uma das melhores formas de cuidados com a saúde mental. Uma noite bem dormida traz benefícios incríveis para o corpo e mente.

Por isso, tente manter um padrão de horas de sono e verá como seus dias serão melhores.

Você terá mais atenção em suas atividades do dia, menos mau humor e até mesmo hábitos alimentares mais saudáveis.

4. Faça atividades que te deixem feliz

O que te deixa mais completo e feliz? Você já parou para pensar nisso?

Ler um livro, estar com pessoas queridas, maratonar aquela série, entre outras práticas, contribuem para a sensação de bem-estar.

Além das dicas que citamos acima, atividades que te deixam mais alegre, são essenciais para a manutenção da nossa saúde mental.

Dessa forma, invista mais nisso. São momentos como este que mais precisamos para nos sentirmos bem.

5. Tenha acompanhamento profissional para os cuidados com a saúde mental

Por último, e não menos importante, esta é a dica que vai orientar os cuidados com a saúde mental.

Ter o acompanhamento de um profissional como psicólogo ou até mesmo um psiquiatra é fundamental para um tratamento eficaz.

Por isso, busque o auxílio de pessoas que atuam nessas frentes. Elas são capacitadas para dar todo o apoio necessário para tomar decisões e organizar nossas emoções.

Ter pessoas para caminhar juntas é importante. E, nós do Maná Saúde, entendemos isso.

Pensando nisso, contamos com uma gama de profissionais e clínicas credenciadas para acompanhar você.

Gostou das nossas dicas sobre cuidados com a saúde mental? Aproveite e conheça melhor o Maná Saúde clicando aqui.